w domu

[...] by nie działać w biegu i na spokojnie zrobić nogi, zdecydowaliśmy się na jakąś naleśnikarnię. Tak więc u mnie pobudka przed 6, by o 8 stawić się w apartamencie po Domino. W domu oczywiście kawa z Plaztem;-) https://i.imgur.com/qAcasrGh.jpg Więc jesteśmy na sieciówce, największym powierzchniowo klubie w Krk, ale nas i tak interesuje magiczna [...]

U mnie w domu było 3 gorących miłośników babcinej szarlotki. Aktualnie Mama mnie nienawidzi bo szarlotki już nikt nie chce jeść. Dostali alternatywę i szybko polubili. Pieczone jabłka. Od jabłka odcinam czapeczkę, wydrążam w środku dziurkę, wywalając nasionka i tą twardą część. I w to miejsce leci co dusza zapragnie - dla mnie rodzynki, dla [...]

[...] potrzebuje czasem przerwy. Jedni tydzień, inni dwa a jeszcze inni nawet 5 ;-) Zgadzam się w 100% :-) To, że nie ciśniesz jak pro 10 treningów w tygodniu to nie znaczy, że organizm ma wieczne wakacje. Praca, dzieci, czasem mało snu, brak czasu na drzemki w ciągu dnia, w domu ogarnąć i do tego treningi. Reset jest potrzebny co jakiś czas.

[...] aby mi się nie cofnelo. Skrocilem trening, każde ćwiczenie o 1-2serie,bo czułem dyskomfort. Po wyjściu z siłowni usiadłem na ławce, bo obawiałem się pawia. Po przyjściu do domu jakieś drgawki i zimno w ch*j. Przeszło dopiero ok. 3h po zakończeniu treningu(po krótkiej drzemce). Do tej pory nic nie zjadłem, postaram się później coś delikatnie [...]

A więc sprzed już zakupiłem dzięki waszym poradom(ławeczka stojaki marbo, obciążenie sztangi i hantle). Bardzo dziękuję. No i tu się zaczynają schody. Nie mam pojęcia od czego zacząć ani jak ułożyć trening i co robić po kolei. Ktoś coś podpowie? Szukać w necie? A może jednak trener personalny. Nie mam wielkich ambicji do żadnego bycia kulturysta, [...]

[...] i alkoholu jedynie co to w niedzielę 2-3 lamki wina. Proszę Was o wasze uwagi, ale nie typu że coś robię źle, bo robię wszystko sumiennie, wręcz krzywo na mnie patrzą w domu i pracy, bo tego nie mogę, tego mi nie kupuj, jajka tylko 3 bo czwarte przekroczy mi tłuszcze a opieram się na węglach itd. Więc na prawdę jestem zawzięty w tym co [...]

[...] Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html w kolejnym kroku poczytaj ten dział: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html do pewnego poziomu trening w domu pomoże Ci dojść, jednak później pewnych granic bez porządnego treningu siłowego nie przeskoczysz. Poczytaj to wszystko, [...]

[...] przysłowiowego batonika ,dosłownie. Do sportu jest mi bardzoo daleko ,ale kilka dni temu zaopatrzyłem się w różnego rodzaju Hantle. Planuje zacząć trenować nimi w domu ,ale szczerze to nie za bardzo mam pomysł w jaki sposób zacząć . Moze warto też dodać jakieś brzuszki , pompki czy innego typu ćwiczenia?? W jakiej ilości i kiedy? [...]

[...] ludzie z takim pomieszaniem a jeśli jakieś rady to chętnie przeczytam ;) 182cm,78kg, bf 12%, treningi praktycznie codziennie studiuje na AWF wiek 19 lat dodatkowo sporty walki mma i k1 2-3 razy w tygodniu, ćwiczenia siłowe w domu(drążek pompki hantle sztanga i worek) jeśli chodzi o zajęcia na AWF basen gimnastyka i koszykówka. Z góry dzięki!

Jeśli trenujesz na siłowni to nie katuj się dodatkowo w domu bo po co . To nie wyścig a większa ilość treningów wcale nie bedzie się przekładać na jakieś szybsze i bardziej spektakularne przyrosty

@Tukoz - ja w ogóle nie chodzę na siłownię i Mr. Olimpia mnie zupełnie nie interesuje. Ćwiczę tylko dla zdrowia w domu. Moje cardio jest kręcone przy ~80% max puls. Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około [...]

@Tukoz - ja w ogóle nie chodzę na siłownię i Mr. Olimpia mnie zupełnie nie interesuje. Ćwiczę tylko dla zdrowia w domu. Moje cardio jest kręcone przy ~80% max puls. Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około [...]

[...] + odżywka 3. Pizza 4. Ryż + kura + oliwa Dzisiaj idziemy do knajpy na galę, zobaczymy co pokażą fighterzy. Nie zamierzam nić z %% jadę autkiem i pewnie wrócę o czasie do domu, jutro muszę wcześniej wstać :-) /SFD/2018/12/1/f44ab98c22c445b5b2ea22ce5ca7bfcd.jpg No... + jeszcze jeden malutki nie sfotografowany kawałeczek %-) [...]

[...] jednoracz przy wyciągu x4 5. Ściąganie szeroko do karku + narciarz przy wyciągu 4 × 12 + 15 6. Szrugsy z hantlami x4 7. Unoszenie ramion w opadzie x4 8. Odwodzenie na bramie x4 9. Unoszenie nóg w zwisie x4 Po treningu salka i trochę pozowania :-) Właśnie w domu idzie kawa i będę zrobione aeroby a później czas na filet z indyka z batatami ;-)

[...] to są prawidłowe |-), więc spuszczanie się o kilka jednostek nie ma najmniejszego sensu ;-D Zależy jaki masz glukometr ja mam za kafla prawie bo jak mówię 3 cukrzyków w domu takze ten. to przeczytaj w instrukcji jaką normę trzyma ;-) Szczerze to mam to w dupie co pisze w instrukcji skoro był nie raz sprawdzany jak pobierali mi czy rodzicom [...]

Urlop w domu, odpoczynek głównie z rodzinką - nic więcej mi do szczęścia nie jest potrzebne :)Jedna z lepszych form ładowania baterii i poprawy samopoczucia :) dobre towarzystwo i nie trzeba się bujać po świecie aby odpoczać - tak więc udanego :)

[...] na szosie jest dramat wychladza w chwile doslowie i jest walka o przetrwanie%-)co innego jak ciuchy z wyzszej polki ale w standardowych to albo sie spocisz i zimno albo zimno od razu. juz nie raz stalem na sloncu i sie wygrzewalem jak jakis gad zeby pozniej na spokojnie przez las wrocic do domu%-) fakt ze to bylo przy grubo minusowych temp.

Urlop w domu, odpoczynek głównie z rodzinką - nic więcej mi do szczęścia nie jest potrzebne :)

[...] są normy wskazań dla glukometrów już nie pamiętam dokładnie ale jak 95% pomiarów mieści się w zakresie +/-20 to są prawidłowe |-), więc spuszczanie się o kilka jednostek nie ma najmniejszego sensu ;-D Zależy jaki masz glukometr ja mam za kafla prawie bo jak mówię 3 cukrzyków w domu takze ten. to przeczytaj w instrukcji jaką normę trzyma ;-)

Na wstępie chciałem się przywitać. Forum to czytam od dłuższego czasu. Nie trenuję na siłowni ze względu na uraz kręgosłupa (operacje). Ćwiczę w domu, co 4 dni, wszystkie partie ciała. Drążek, pompki z obciążeniem, na poręczach, mam trochę hantli więc biceps, triceps, naramienne też da radę. Przysiady bułgarskie, z sztangielką na klatce, żuraw. [...]